Avantages de l’entraînement à la résistance

musculation  photoUne séance d’entraînement de résistance vous donnera un large éventail d’avantages pour la santé et la forme physique, y compris :

Retrouvez dans ce test les comparatifs des meilleurs cages musculations.

  • Augmentation de la force. Si vous suivez un programme d’entraînement correctement structuré, vous pouvez améliorer votre force dans chaque muscle. Les tâches quotidiennes telles que le levage, le magasinage, le bricolage et les corvées de jardinage deviennent alors plus faciles et seront à votre portée.
  • Augmentation des calories brûlées. Le coût énergétique des muscles toniques et plus forts entraîne une augmentation de votre taux métabolique (la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories). Ces effets bénéfiques sur la combustion des calories ne se produisent pas seulement lorsque vous faites de l’exercice, mais 24 heures par jour ! Chaque livre de muscle supplémentaire sur votre corps brûlera 50 calories supplémentaires par jour – ce qui équivaut à cinq livres de graisse corporelle par livre de muscle chaque année !
  • Amélioration de la posture. Lorsque vous renforcez votre corps correctement, vous pouvez corriger le déséquilibre musculaire et réaligner les problèmes posturaux courants tels qu’un bas du dos serré, des épaules arrondies et des muscles abdominaux faibles. Le résultat final est que vous serez capable de marcher haut, de réduire l’inconfort et de vous sentir mieux.
  • Réduction du risque de maladie. Des études ont montré qu’un programme régulier d’entraînement à la résistance augmente la production par l’organisme des globules blancs spéciaux responsables de l’attaque des tumeurs et des virus. Ces effets sont particulièrement prononcés chez les personnes qui n’ont jamais participé à un entraînement de résistance auparavant – un entraînement de résistance régulier peut donc renforcer votre système immunitaire.
  • Réduction des risques de blessures. Des muscles plus forts signifient un corps plus fort, ce qui signifie aussi que vous aurez moins de chances de vous blesser ou de vous fatiguer parce que vos muscles seront mieux conditionnés et habitués à travailler.
  • Un look amélioré ! Tout le monde veut paraître à son meilleur, et des muscles toniques contribueront grandement à l’atteinte de cet objectif. De plus, les effets combinés des autres avantages ci-dessus contribueront tous à vous donner une apparence généralement plus saine !